| Ревекка | Дата: Суббота, 28.07.2007, 13:05 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Удаленные
| Как повысить самооценку?
Все мы прекрасно знаем, что у каждого есть свои недостатки, у каждого что-то не получается, и многие хотели бы что-то в себе изменить. Разница только в том, что кто-то не принимает близко к сердцу неурядицы и продолжает идти по жизни дальше с высоко поднятой головой, а для кого-то любая неудача, любой промах кажутся ужасными и непоправимыми. Такой человек считает, что именно он последний неудачник, и у всех всё отлично, кроме него. И если постоянно настраивать себя, что всё плохо, то так в результате и будет. С заниженной самооценкой нужно бороться.
Психологи скептично относятся к комплиментам и поощрениям окружающих как к методу борьбы с заниженной самооценкой. С этим можете справиться только вы сами, ведь проблема именно в вашем ощущении себя и своего места в жизни. Что же нужно делать, чтобы повысить самооценку?
Обратите внимание на свой внешний вид. То, как мы выглядим, очень отражается на том, как мы чувствуем себя в обществе. Это не значит, что нужно одеваться очень дорого, но быть опрятным вы просто обязаны. На человека очень влияет его самоощущение. И одежда играет тут далеко не последнюю роль.
Чтобы получить что-то хорошее, нужно этого добиваться. Под лежачий камень вода не течёт. Поставьте себе определённую цель, составьте план и идите к ней. А неудачи на пути к её достижению рассматривайте как опыт, который поможет вам в дальнейшем справиться с другими проблемами.
Избавляйтесь от лишнего времени, дурные мысли лезут нам в голову именно, когда мы ничем не заняты.
Ходите быстрее и увереннее. Говорят, что человека с заниженной самооценкой можно узнать как раз по мелким шажкам. Когда у человека много дел, он торопится, его где-то ждут, то и идёт он гораздо быстрее. Держите осанку, при разговоре смотрите в глаза вашему собеседнику.
Садитесь в первом ряду. Этим вы преодолеете страх и повысите самоуверенность. К тому же вы будете гораздо заметнее для людей, произносящих речь. Старайтесь и сами высказывать свою точку зрения. Не нужно думать, что вы обязательно скажете какую-нибудь глупость, и вас засмеют. На самом деле, люди относятся к другим куда лояльнее, чем вы считаете.
То, что крайне важно для вас, может не представлять никакого интереса для других. Не думайте, что если у вас произошла какая-то неудача, то все ваши знакомые только и будут её обсуждать. Каждого человека куда больше интересует его собственная жизнь, его успехи и ошибки.
Начиная какое-либо дело, настраивайтесь положительно: «у меня всё получится, всё будет хорошо». Верьте в себя. Позитивный настрой всегда очень важен.
Нельзя постоянно быть всем недовольным. Так легко превратиться в настоящего брюзгу. Старайтесь больше радоваться и замечать всё хорошее – тёплую погоду, новую клумбу возле дома. Не стоит сгущать краски, иногда всё далеко не так плохо, как нам кажется это на первый взгляд.
Перестаньте постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Далеко не всегда при таком сравнении вы можете оказаться в выигрыше, никто не может быть абсолютно первым во всём. Используйте принцип «зато»: да, у Маши счастливая семейная жизнь, зато карьера у меня складывается лучше. Помните, что ни у кого не бывает всё идеально, и ваши друзья и знакомые, какими бы счастливыми они вам не казались, тоже не исключение. А вот сравнивать себя с самим собой (сейчас и год назад) очень полезно, это путь к совершенствованию, и как следствие, к повышению самооценки.
Сообщение отредактировал Ревекка - Суббота, 28.07.2007, 13:09 |
| |
| |
| Samantochka | Дата: Воскресенье, 07.10.2007, 11:39 | Сообщение # 2 |
 Писатель
Группа: Проверенные
Сообщений: 1504
Статус: Offline
| Что объединяет серую мышку, всегда отмалчивающуюся на производственных совещаниях, и внешне весьма самоуверенного молодого человека, вечно лезущего на рожон? Казалось бы, ничего общего нет и быть не может. А между тем, общее есть, и имя ему – заниженная самооценка. Это она заставляет отсиживаться в углу: мол, мое мнение ничего не стоит, я человек маленький. Это она, наоборот, заставляет чрезмерно, до карикатурности, демонстрировать свою значимость. Это она мешает добиваться желаемого, не дает реализоваться способностям, отравляет жизнь.
Заниженная самооценка – откуда она?
Откуда же берется низкая самооценка? Все очень просто…
«Опять уронил, растяпа!», «Посмотри, на кого ты похож, неряха!», «Простых вещей не понимаешь, бестолочь!», - не правда ли, знакомый рефрен иного стиля родительского воспитания?
Что ж, в самом деле, все мы родом из детства. Но бывают ситуации, когда даже у взрослого, вполне благополучного человека самооценка в одночасье может опуститься почти на нулевой уровень. Иногда для этого бывает достаточно известия об измене близкого человека или о внезапном сокращении на работе.
Но не только и не столько внешние обстоятельства играют свою роль в падении самооценки – в этом может быть повинен даже тип темперамента. Если у сангвиников и флегматиков самооценка, как правило, стабильна, то у холериков она скачет, как стрелка барометра; меланхолики же, чаще всего, страдают от заниженной самооценки.
Что ж, с первопричинами заниженной самооценки МирСоветов немного разобрался. Возникает резонный вопрос: а как же повысить самооценку? Как перестать прозябать на обочине и взять от жизни свое? Вот несколько простых правил…
Повышаем самооценку
Правило 1-е, профилактическое.Уважаемые родители! Помните: если без конца повторять своему чаду, что он ничего не знает, не умеет и ничего-то никогда у него не получается, то вполне возможно, что однажды Ваш отпрыск и в самом деле в это поверит, а тогда – проблемы с самооценкой ему гарантированы. Что бы ни произошло, МирСоветов рекомендует критиковать сам проступок, а не его виновника: ребенок всегда должен знать, что Вы его любите таким, каков он есть.
Правило 2-е.Забудьте о том, как сильно Вы хотите повысить свою самооценку. Слишком сильное желание зачастую становится препятствием на пути к своему осуществлению. Просто живите – и верьте, что Вы добьетесь всего, что захотите.
Правило 3-е.Если решили сделать что-то, не откладывайте дело в долгий ящик. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми кажутся возможные трудности.
Правило 4-е.Каждый день узнавайте что-нибудь новое, делайте то, что никогда раньше не делали.
Правило 5-е.Если что-то Вам непонятно – не бойтесь задать вопрос собеседнику. Это как раз часто отражается на вашей самооценке, негативно или позитивно, решать вам. Лучше единожды показаться дураком, чем попадать впросак раз за разом.
Правило 6-е.Запишитесь в тренажерный зал или хотя бы заведите привычку делать утреннюю гимнастику. Сильное, тренированное, свободное в своих движениях тело удивительным образом влияет на живущий в этом теле дух.
И еще, сходите в парикмахерскую. Обновите гардероб. Сделайте в доме генеральную уборку. Такие казалось бы мелочи тоже значат очень много для повышения самооценки.
Правило 7-е.Старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Внутренняя уверенность в себе не нуждается в «громких» внешних проявлениях. Самооценка является лишь показателем того, как вы оцениваете свои силы для достижения той или иной цели. Окружающие вас люди оценят это ваше качество без ваших же явных «намеков».
Правило 8-е.Вечное недовольство всем и вся любого превратит в унылого брюзгу. Больше оптимизма!
Правило 9-е.Вечное недовольство собой сродни мазохизму, и уж никак не способствует повышению самооценки. Поменьше ругайте и почаще хвалите себя! Коллекционируйте свои успехи, даже самые незначительные, можно даже записывать их в специальный журнал.
Правило 10-е.Прекратите сравнивать себя с другими, это редко когда помогает повышению самооценки. Сравнивайте только себя-сегодняшнего с собой-вчерашним.
Правило 11-е.Никогда не оправдывайтесь. Человек, сбивчиво бубнящий оправдания, производит жалкое впечатление. Если возникла такая нужда, спокойным и уверенным голосом объясните свой поступок.
Правило 12-е.Забудьте про страх. Представьте себе, что произошло именно то, чего Вы так боялись. Заранее продумайте варианты, как Вы будете действовать. Помните, что в формировании самооценки полезен любой, даже отрицательный опыт.
Правило 13-е.Разрешите себе быть несовершенным. Пусть Вы что-то делаете хуже других – никто не вправе ожидать, чтоб Вы всегда были безупречны во всех отношениях.
Правило 14-е.Примите участие в благотворительной акции – или хотя бы помогите донести сумку пожилой соседке. Помощь ближним – для самооценки один из лучших витаминов роста.
Правило 15-е. Заведите собаку – как бы ни повернула фортуна, для нее Вы всегда будете Самым Любимым Хозяином. И, напоследок, главное – действуйте! Действуйте решительно и безоглядно, идите вперед, не задумываясь о впечатлении, помня лишь о стоящей впереди цели. В конце концов, когда цель будет достигнута, Вам уже не придется беспокоиться о том, как повысить свою самооценку – она и так будет достаточно высока
|
| |
| |
| Ревекка | Дата: Среда, 24.10.2007, 14:15 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Удаленные
| Как говорит один знакомый, пусть у лучше будет мания величия, чем комплекс неполноценности. А он знает, что говорит)))
|
| |
| |
| Samantochka | Дата: Вторник, 30.10.2007, 21:22 | Сообщение # 4 |
|
Писатель
Группа: Проверенные
Сообщений: 1504
Статус: Offline
| ну мания величия это тоже не есть хорошо
|
| |
| |
| Исцеляющая_19 | Дата: Вторник, 01.01.2008, 20:17 | Сообщение # 5 |
 Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 768
Статус: Offline
| Quote (Ревекка) Как говорит один знакомый, пусть у лучше будет мания величия, чем комплекс неполноценности. А он знает, что говорит)))
Не то не иное не есть хорошо все это плохо
ВСЕ получает только тот, кто умеет ждать.
|
| |
| |
| Алана | Дата: Пятница, 15.02.2008, 11:47 | Сообщение # 6 |
 Писатель
Группа: Администраторы
Сообщений: 2252
Статус: Offline
| Quote (Samantochka) ну мания величия это тоже не есть хорошо
Манию величия прибить то можно, а вот поднять заниженную самооценку дело не легкое!
Чем больше я живу, тем больше склоняюсь к мысли о том, что в солнечной системе Земля играет роль сумасшедшего дома
|
| |
| |
| Исцеляющая_19 | Дата: Пятница, 15.02.2008, 15:59 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 768
Статус: Offline
| смотря в каком возрасте: вообще заниженную самооценку поднять проще, а вот занизить уровень до нормы нет это труднее так, как человек привыкает к позиции я лучший сломить не просто
ВСЕ получает только тот, кто умеет ждать.
|
| |
| |
| Samantochka | Дата: Среда, 02.07.2008, 20:25 | Сообщение # 8 |
|
Писатель
Группа: Проверенные
Сообщений: 1504
Статус: Offline
| Quote (Алана) Манию величия прибить то можно, а вот поднять заниженную самооценку дело не легкое! но возможное
|
| |
| |
